生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

生氣的滋味誰都品嚐過,一定沒有人喜歡這種滋味。

生氣的時候,怒火就像是一顆上了膛的子彈,那些讓你憤怒的事物,就像是一塊木板,怒火填滿胸膛,催促著你扣動扳機,把這該死的木板射個稀爛。

生氣時候的你是不理智的,會不由自主地被憤怒的情緒帶著走。

你可能會大聲和對方爭吵,可能一整天悶悶不樂,可能懷恨在心,伺機報復,甚至還可能大打出手。這個時候,你很可能做出讓自己後悔一生的事情,或者說出讓自己追悔莫及的話。

生氣會傷害他人,傷害自己,破壞友情,葬送愛情。

其實大家都不想生氣,但往往就是控制不住。究竟該如何做,才能平息怒火,不再生氣呢?下面三個步驟,可以幫助你。

第一步:先問自己一個問題,我為什麼生氣

當你生氣的時候,會沉浸在情緒當中,失去理智。當你向自己提出這個問題,就可以讓自己從憤怒當中恢復思考能力。

接著,自己要想清楚生氣的原因。可能是因為他人冒犯了自己,可能是因為自己受到不公正待遇,可能是因為事情沒有按照自己預想的發展等等。

只有弄明白你的怒火從何而來,才可以“對症下藥”。

第二步:分析問題,通過問題的表面,看透本質

很多人在生氣之後,腦中會反覆回放事情經過,或者推演事件發展。

比如,你和他人有一些言語的爭吵和謾罵,你非常生氣,想到明明是對方的錯,他還這麼蠻不講理。這個時候,你很容易沉浸在事件的回放當中,一遍又一遍地回憶,或者會繼續推演。想到如果當時吵架時換一種罵法,可能會贏得更徹底。如果不是當時孩子在旁邊,我動手打他可能會更解氣等等。

培根曾經說過,“尋求報復的人使創痕常新,如果不是這樣,那麼創痕早就痊癒了。 ”

你需要意識到一個問題,事情已經發生了,成為了不可改變的事實。如果你繼續生氣,實際上就是在拿別人的錯誤懲罰自己。

當你換一種思維,嘗試去分析問題,而不是沉浸其中,才能緩解生氣。

下面是幾種分析問題的方式:

1、認清並接納事實,世界上存在美好的事物,但肯定也存在邪惡的事物。

世界上並不是所有事情都可以如你所願,不要一直生氣地去質問,世界為什麼如此不公,他怎麼可以這樣無禮,人怎麼能做出如此可惡的事情。

你需要接受這個有善也有惡的不完美世界,你一定會遇到不合心意的事情,這才是生活的常態。

社會上確實會有那麼一批人,他們不講道理,野蠻暴力,自私自利,身上充滿著負能量。如果你遇到這些人,要怎麼做呢?明明知道他們不講道理,還要去爭個輸贏嗎?

這樣是很不明智的,要知道,他們可能是亡命之徒。而你,有家人有朋友,有未來。

可能你和他爭吵或者打鬥,是為了證明自己不怕他,自己比他厲害,自己有道理。然而,如果你贏了,證明了這些,又有意義嗎?

你只是贏了一個垃圾人,僅此而已。

如果你輸了,或者他惱羞成怒重傷了你呢?你可能會失去家人、朋友和未來。

面對這種情況,最好的方法是笑一笑,然後轉身離去,不要讓他的垃圾倒在你身上。

2、嘗試站在對方的角度思考問題。

我曾經在外地租房住,如果房子有問題,可以聯繫中介公司的房屋管家解決。

我住了一段時間後,臥室的燈不亮了。然後我就打電話聯繫房屋管家,三天之內一共打了至少六次電話。對方不是不接電話,就是直接掛斷電話。

我很生氣,當時租房子的時候,他說這些問題他們負責免費維修。可是現在打了這麼多電話,找不到人,我也只能在黑暗中度日。

終於最後我打通了電話,我憤怒的質問他為什麼不接電話。他彷彿也壓抑著怒火,說他請假了,給了我一個電話號碼,讓我聯繫他同事。

後來我通過他同事才知道,他請假回家是要舉行婚禮。

當我聽到這個消息,怒火頓時熄滅,甚至還會為自己的怒火感到慚愧。

誰都會因為私事耽誤工作,這是人之常情。如果人人都能多一份體諒,身邊會有更多的善意,生活就會更加溫暖。

如果我早知道對方忙於婚禮,就不會因為他不接電話而盲目生氣。

量小者易怒。當遇到問題,可以嘗試站在對方的角度思考,有可能對方也有難處,也是迫不得已。能夠體諒對方,自己就會變得大度。

3、以同情心來看待問題。

如果有人對你撒潑,無理取鬧。你要想清楚,他其實是個可憐人。

他每天都被無盡的煩惱包圍,很小的一件事情,都會引起他的暴躁。他可能非常缺乏安全感,才會以大聲咆哮來表現自己的強壯。

當你以同情心來看待對方,自然不會與之計較。寬容別人,就是解放自己,還心靈一份純淨。

4、勸自己退讓一步。

有很多時候的爭執,都是由很小的矛盾引起的。如果誰都不讓步,很小的矛盾,就會發展成大矛盾。

很多情侶感情破碎,就是起源於小矛盾。很多夫妻離婚,也是起源於家庭瑣事。

《後來》這首歌道盡了情侶之間的辛酸,“後來,我總算學會瞭如何去愛。可惜你早已遠去,消失在人海。後來,終於在眼淚中明白,有些人一旦錯過就不在。”

人生短暫,世事無常。當發生不可逆轉的變故,無論你有多後悔,也無法挽回了。如果退讓一步,就可以避免衝突,讓事情向好的方向發展,為什麼不去這麼做呢?

第三步:把消極情緒轉換為積極情緒。

前兩步讓你把生氣的原因分析透徹,最後一步才能真正平復你的憤怒。

孔子說過:“三人行,必有我師焉,擇其善者而從之,其不善者而改之。 ”看到對方做得好的地方,自己要學習。看到對方錯的地方,要防止自己犯同樣的錯誤。

你需要明白,這件事情已經告一段落。你要做的是從這場經歷中,總結人生經驗。

以後回憶這件事情,如果還是感到憤怒,不要安慰自己“不生氣”。正確的做法是轉移注意力,去思考你所總結的人生經驗。

為什麼要這麼做呢?

人的大腦有一個讓人吃驚的特點,那就是,它不理解否定。

如果有人告訴你,不要想“蘋果”,你的腦子就會出現蘋果。如果有人告訴你,“不要遲到”,你的注意力就會集中在“遲到”上。

所以,如果你不想讓人想“蘋果”,就應該讓他去想“香蕉”。如果不想讓人遲到,就應該告訴他,“要準時到公司”。

同樣,如果你不想生氣,不要想“我不生氣”,而是去想“我從中學到了……”。

人生很短,哭也是一輩子,笑也是一輩子。生氣是一輩子,灑脫也是一輩子。雨果有句話說得好,“世界上最寬闊的是海洋,比海洋更寬闊的是天空,比天空更寬闊的是人的胸懷。”

順其自然,是一種心靈的灑脫;不計得失,是一種人生的豁達。人生沉沉浮浮,如若能淡然處之,生活就會展現優雅的笑容。活得淡泊,方能平和;心態平和,方能致遠。

發表迴響