“長壽”的話題,現在好像是被越來越多人關注。曾經是中老年人比較重視身體的保養,想要實現長命百歲的夢想,現在90後、00後,年紀輕輕就開始關注養生,為將來的延年益壽做好打算,像保溫杯裡泡枸杞、服用各種保健品,在年輕群體中,已經是愈演愈烈。

不過,目前人們對長壽的關注,基本上都把注意力放在“吃什麼”上面了。對於“怎麼吃”,極少關注。有研究發現,人活得長短和食量有很大關係,或可幫助你找到那把“長壽的鑰匙”。

人活得長短,和食量有很大關係
此前,哈佛大學在雜誌《Cell》上發表了一項研究,間歇性禁食可以幫助保護線粒體,使線粒體代謝網絡穩定,從而把細胞保持在年輕的狀態,實現延緩老化的過程,保證了壽命的延長。也就是說,合理地控制食量,間歇性地節食,有助於身體健康,延長壽命。食物是人體獲得能量的來源,節食卻能幫助延長壽命,聽起來是不可思議的,但是卻有一定的道理。

適當節食的好處
近些年人們的生活水平在提高,肥胖率也在不斷提升。適當節食,通過偶爾的少吃,強制減少能量的攝入,就規避了基礎代謝下降的風險,讓體重保持在穩定的狀態,這不失為是一種健康的減肥方法,。

而且,節食可以減輕身體消化的負擔,讓血液可以更多地供向大腦,人的頭腦變得靈活,記憶力得到提升,專注力也能得到改善,預防老年癡呆,還增加生活的幸福感。

其實民間一直流傳著“每餐七分飽,健康活到老”的說法,這些都進一步佐證了,節食對於延長壽命的好處。

節食要做好功課,量力而行
不過,需要特別提醒一下,節食對身體健康有一定好處,但是一定要堅持“適當”的原則,不要盲目追求吃得越少越好。目前,國際上比較流行的“輕斷食”的節食方法,可以幫助你找到節食的思路。主要是,1週7天,有5天是正常吃東西的,剩餘的2天,要把飯量減半。

當然,至於“輕斷食”的詳細操作,像女生、男生在斷食日,硬要攝入多少卡的食物;如果本身有疾病,腸胃不太好,儘量先諮詢專業人士,或做身體健康方面的評估等等,都是有必要的。總之,節食的前提是不影響健康和生活。

雖說,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”。但是,如果想要追求更高的生活質量,幫助延長壽命,食不過量,吃好、睡好、休息好,身體好了,生活幸福,壽命自然長久。

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