《九九歌》

一九二九不出手;

三九四九冰上走;

五九和六九,河邊看楊柳,

七九凍河開,八九雁歸來,

九九加一九,耕牛遍地走。

俗話說:“夏養三伏,冬補三九”。

“三伏”與“三九”相對應,前者是一年中最熱的時候,後者是一年中最冷的時候。

而今日冬至,自這天起,就正式進入了三九天氣。

民間素有“三九補一冬,來年無病痛”的說法,所以此時也是養生的最佳時機。

今天,給大家總結了幾條防病進補的養生手段,希望能幫助詩友們過好數九寒冬,健健康康,平平安安,迎接來年春暖花開!

01 三九天防病重點

忌洗澡水溫過高

洗澡水溫過高容易燙傷,加劇皮膚乾燥。同時還會使血壓降低、心率加快,建議洗澡時水溫比體溫略高一些就可以了。

醒後忌立即起身

冬天是心腦血管疾病的高發期,醒後猛地起身,血壓一下上不來很容易引發意外,所以醒來後可以先靜躺兩分鐘再起床。

忌用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗,會吸附大量的灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。

忌一大早鍛煉

冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早​​上污染物堆積嚴重,並不適宜鍛煉。

忌開電熱毯睡覺

長時間使用電熱毯容易引起低溫燙傷,也容易造成血液粘稠,危害健康,所以最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。

要及時補水

人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會減少,所以越冷越要多喝水。

02 三九天如何養生

吃:三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。

古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,此時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。

可以適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等,既能滿足口腹之欲,對保持健康也是好處多多。

此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦!

穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖

俗話說“數九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的時段,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

俗話說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”,因此外出時,記得要戴上棉帽,對頭部進行一個保暖。

而冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。

養:天寒勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

晚上睡覺前用熱水泡泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠,睡個好覺。

除此之外,經常搓手也對身體大有好處:

1.可以鍛煉手指,使手指更加靈活自如;

2.可以促進手部血液循環,防止腰酸背痛

3.可以促進身體新陳代謝,預防感冒。

人在三九天裡陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。

除此之外,還可以嘗試一下這套經絡暖身操,從頭練到腳,讓氣血活動起來!最重要的是在家就能做,超實用,強烈建議人手一份。

03 一套經絡養生操,

從頭練到腳,

手把手教會您!

這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。

不過,對於初學者來說,凡事都要適度,如果做的過程中感到疼痛或者不舒服,就要立刻停下來休息。這樣,才能在保證身體舒適的前提下,讓身體更加健康哦!

明日就是冬至,一年中最冷的時刻即將來臨。此時,最重要的就是把心中的陽光喚起,在寒瑟中仍保有一份愛意。

三九雖冷,人心溫暖。

希望這些三九養生方法,能助你安全過冬,年年有今日,歲歲有今朝!馬上轉發分享給更多的親朋好友,大家一起,度過這個暖心又有愛的寒冬吧!

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