咱們現在很多人都會有的一種腸胃問題,那就是便秘,其實這跟大家日常的吃食、生活作息,心情等等都有很大的關係。其實通過改善飲食,就能夠改善便秘的情況,今天小編就跟大家好好聊聊,我們平時到底吃些什麼能夠改善便秘。其實最重要的就是蔬菜了。

一、菠菜

得過便秘的朋友們應該都非常瞭解,菠菜這種蔬菜對於便秘來說有非常好的效果。菠菜的吃法也是非常多的,並且菠菜這種蔬菜,花花真是覺得怎麼吃都好吃。今天花花給大家說說菠菜的吃法,花友們可以學學哦~

常吃4種蔬菜,能改善便秘狀況,比吃藥還管用
菠菜清水洗乾淨之後,可以放進破壁機裡面打成湯,然後將菠菜直接倒進麵粉裡面開始揉麵,這樣就能做出綠色的菠菜饅頭了,還是很好吃的。

朋友們也可以在家裡走菠菜雞蛋湯,非常簡單並且清淡的一種湯, 菠菜炒一炒,然後加水,煮開了之後再倒入雞蛋液,清淡好喝的菠菜雞蛋湯也完成了,非常低脂,也很健康哦~

二、番茄

番茄味道酸甜可口,也是非常健康的一種蔬菜,常吃番茄不光能夠補充維生素C,還能夠改善便秘的情況,大家可以試試哦~

番茄的吃法也是很多的,說一個小時候大家都非常喜歡吃的吧,就是糖拌番茄!這簡直是小時候人人都喜歡的菜呀,將番茄切成小塊,然後撒上白糖,一盤涼拌番茄就做好啦~真正的精華是最後番茄湯,酸酸甜甜的,實在是天好吃了。

除了糖拌番茄,還可以做番茄雞蛋湯,將番茄切成小塊,起鍋燒油,將番茄放進去,炒出湯汁之後加上清水,鍋開了將雞蛋液倒進去,然後再加上一點澱粉,這樣的番茄雞蛋湯就會更加濃稠啦~

三、韭菜

韭菜也是對於便秘比較好的一種蔬菜,如果有的朋友便秘了,吃點韭菜就能夠改善啦~很多人喜歡吃韭菜餡的睡覺,韭菜裡面的纖維比較​​豐富,能夠促進腸道蠕動,花花平時在家裡經常吃韭菜炒雞蛋或者是韭菜炒肉。

洗乾淨韭菜切成段,油熱了之後直接下鍋裡,翻炒一下加上醬油,然後將提前炒好的雞蛋放進去,放一些調料,低脂下飯的韭菜炒雞蛋就有啦~

四、蘿蔔

蘿蔔也是緩解便秘效果非常好的一種蔬菜哦~蘿蔔有順氣的效果,並且一直有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。蘿蔔好吃,花友們知道怎麼做更美味嗎?

小編平時都是將蘿蔔切成條,然後鍋裡加一點油,然後放幾顆花椒皮,將蘿蔔放進去炒一炒,然後切一些豆腐條,也放進去一塊炒,最後出鍋加點鹽,非常低脂的蘿蔔條炒豆腐就做好啦~

小編今天說的這4種青菜,非常適合經常便秘的朋友們哦~大家可以平時在家做這些菜試試,還知道有哪些菜比較適合在家做,並且潤腸通便效果比較好的,可以在評論裡跟大家好好聊聊哦~

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