試問:誰不想健康長壽,安享天倫之樂?

但是,長壽並不是一件簡單的事,不然自古以來,為何人們總是在“苦尋”長壽之道,“苦練”長生之術?

到底怎麼獲取長壽呢?現代醫學普遍認為:人的壽命15%取決於遺傳,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候環境,而60%取決於自己。

那麼,世界各地長壽老人的生活方式,或許值得我們參考。中國、美國、日本科學家先後對世界長壽地區的老人進行調查和分析,發現了以下諸多共同“長壽之因”:

一、自然環境好

長壽地區的老人,幾乎都身處優越的自然環境,青山綠水,廣闊森林,發揮了獨特的空氣調節作用,優化了氣候環境和生態環境,全年空氣清新,環境宜人。

二、飲食清淡

整體來說,長壽老人普遍飲食清淡,具有“五低”特點:即低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、低動物蛋白。

他們中許多人只吃兩餐,飯只吃七分飽,絕不暴飲暴食,細嚼慢嚥;而且不吃燙食,不吃熏烤食品,多以素食為主,間有少量葷食,大大降低了心臟病、中風的幾率。

三、粗細搭配

長壽老人的飲食中還特別重視粗細搭配,既吃大米、白面等細糧,又吃玉米、薯類、大麥等粗糧;主食之外還搭配蔬菜、水果、乾果等,相當豐富和多元化,這有利於健康,增強免疫力,不致得病。

四、堅持勞動

長壽老人一生都處在辛勤勞動中,堅持不間斷的勞動,日常的農活、家務活,也不失為一種體能鍛鍊。

這一點估計是現代人最難實行的好習慣,因為現在的年輕人大都追求盡興刺激,缺少勞動意識,快速的社會節奏,往往又讓人隨時精神緊繃緊,這非常不適合養生。

長期儲存壓力,會降低身體免疫力,疾病自然找上門,因此,遇到壓力要學會放鬆,如喝茶、散步等。

五、樂於交際,心態輕鬆

看書、看報、看電視,這是很多長壽老人的共同愛好,常做自己感興趣的事,可以促進心理正向發展,給人幸福感。

同時,樂於交際有助於緩解壓力,減少孤獨感,我們常看到老人們呆在一起喝茶、聊天、下棋,遛彎,可以讓人心情愉悅,降低患老年癡呆的風險。

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