養生本就是一個很講究的生活方式。

養生不僅要找對方法,更重要的是掌握好時間,在正確的時間裡做正確的事,才能讓養生事半功倍。反之,非但有可能養生效果大打折扣,有的甚至會傷及健康。

今天,小編帶大家一起來了解下最佳養生時間哦~

睡覺最佳時間

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,所以睡得好不好至關重要。

一般說到規律作息,我們都會強調“早睡早起”。那麼,多早才算早呢?

這個時間其實要根據季節、年齡、精力還有個人的身體狀態等來區別對待,不是千篇一律的。

兒童的最佳睡眠時間:因為兒童正處在身體發育黃金期,充足的睡眠可以促進發育。

青少年最佳睡眠時間是

成年人的睡眠時間:

每個人的體內都有生理時鐘,所以睡眠時間沒有統一的公式。比如一個人已經習慣了11點半睡覺,非讓他10點就準時睡覺,恐怕短時間內他很難適應,輾轉反側還可能導致失眠。

正確的做法是,在入睡生物鐘之前的15分鐘上床作入睡的準備。比如生物鐘在十一點半睡覺,則在11點15分的時候上床。

人體生物鍾正常的表現是:白天工作不瞌睡,夜間安眠不起夜,上床很快能入睡。在現實生活中,大家順其自然,按自己的生物鐘去睡覺就行,只要一覺醒來精力充沛,沒有疲乏困倦感就可以。

吃飯最佳時間

中國有句古話叫“民以食為天”,規律的一日三餐至關重要。有些專家說,最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候,身體會發出一個信號,告訴我們應該補充營養和能量了。但實際上吃飯的時間點也是有講究的。

1、早餐最佳時間段7:00~8:30

其實,最佳的吃飯時間是身體最活躍,新陳代謝最旺盛的時候。所以,早晨起來的時候,應該補充豐富的早餐。早餐最佳時間段7:00~8:30,如果時間不允許,也要在起床後一小時內吃完早餐。

2、午餐最佳時間段12:00~13:30

工作了一上午,到中午的時候都會有飢腸轆轆的感覺。午餐食物要多樣化,菜餚上要以素菜為主,同時搭配一些葷菜,主食是午餐必須要吃的。

3、晚餐最佳時間段18:00~20:00

晚餐什麼時間吃飯最好——最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點。晚上8點之後最好不要再吃任何固體食物。

洗澡最佳時間表

什麼時間洗澡最好?科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,飯後立即就洗也不好,

很多人喜歡洗完熱水澡後馬上睡覺,這是不科學的。因為剛洗完澡頭髮還是濕的,立刻睡去可能導致掉髮或者引發頭疼。

運動最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,最適宜鍛煉。

根據人體生物鐘顯示,

飯後45分鐘至60分鐘 如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

曬太陽最佳時間

平時適當地曬太陽,其實對我們的身體有很大的好處。即便是炎熱的三伏天,我們也可以選擇一個最佳的時間點來曬太陽。

上午8時至10時和下午4時至7時

最佳部位:曬頭頂、曬後背、曬四肢、手腳。一般每次15~30分鐘;也可曬一會兒,然後到陰涼處休息一會兒。

所謂最佳時間,就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中,很多事情都有一個最佳時間。說到這,大家可能也都發現了,做一些養生事時,其實也沒有特別固定的精確時間。大家可根據自身情況,適時調整。另外,養生是一個長期的過程,務必要堅持哦~

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